 |
| ru |
 |
05-09-08 @ 01:39
Mr Burns 
Вротмнегалстук!
|
Для увеличения митохондриальной массы необходимо соблюдать следующие условия:- митохондрии образуются около тех мест в клетке, в которых требуется энергия (сначала надо создать структуры - миофибриллы, мембраны с насосами, которые поглощают энергию);- митохондрии размножаются в ответ на интенсивное функционирование, что возможно лишь при адекватном снабжении их кислородом;- высокие концентрации в МВ ионов Н приводит к деструктивным изменениям в митохондриях.Теперь для увеличения массы митохондрий СПР в БМВ можно вывести правила выполнения упражнения:- интенсивность максимальная или околомаксимальная так, чтобы рекрутировались все МВ в тренируемых мышцах;- продолжительность упражнения не должна превышать 5 с, поскольку надо лишь активизировать функционирование митохондриального аппарата и не создать условий для закисления МВ, упражнение должно быть циклическим с обеспечением хорошего кровоснабжения мышцы;- интервал активного отдыха должен обеспечить ликвидацию кислородного долга, средняя мощность упражнения не должна превышать мощности АнП (интервал отдыха в пределах 30-60 с);- количество упражнений за тренировку 20-50, максимальное число повторений лимитируется запасами гликогена в МВ;- интервал отдыха между тренировками определяется объемом выполненной работы, после максимальной по объему тренировки требуется время для восстановления запасов гликогена, т.е. 2-3 суток.
Mood: decisive  |
Post reply | Post reply with quote
|
 |
